Keppnisþjálfun í kraftlyftingum – einkaþjálfun fyrir sigurhugar
Viltu hámarka frammistöðu í hnébeygju, bekkpressu og réttstöðulyftu og mæta sjálf(ur) á pallinn full(ur) sjálfstrausts?
Ég býð sérsniðna keppnisþjálfun fyrir kraftlyftingamenn sem vilja bæta sinn árangur—frá fyrstu keppni til landsúrvals. Þjálfunin er hönnuð til að hámarka styrk, tækni og mótframmistöðu með skýru skipulagi, markvissri eftirfylgd og skýrum samskiptum.
• Byggt á prófuðum og sönnuðum aðferðum: Þjálfunaráætlanir byggja á vísindalegri nálgun, reynslu af keppnum og kerfisbundinni tímabilaskiptingu (grunnur → uppbygging → sérhæfing → toppun). Við notum mælikvarða eins og RPE/RIR, prósentur og frammistöðugögn til að stýra álagi og ná stöðugum framförum án óþarfa álags.
• Tækni og frammistaða á mótum: Nákvæm tæknivinna fyrir hverja lyftu, myndbandsgreining og leiðrétting á lykilatriðum (stöðugleiki, stöngarferill, spennuuppsetning). Undirbúningur fyrir mótsreglur (IPF), skipulag á upphitun, val á tilraunum, vökvun og næringu, svo þú standir á palli með skýra leikáætlun.
• Eftirfylgd og samskipti: Vikuleg skil á æfingum, tímanleg endurgjöf og aðlögun æfinga út frá framvindu. Beint samband í gegnum app/tölvupóst/símtal, regluleg stöðumat og mótsgreining eftir keppni til að fínstilla næstu lotu. Þú færð raunverulega þjálfara í vasanum—ekki sniðmát.
• Fyrir þá sem vilja keppa og ná árangri: Hvort sem þú ert að stíga á pall í fyrsta sinn eða sækist eftir Íslandsmeistaratitli, fæst áætlun mótuð að þér—styrkleikum, veikleikum, vinnuálagi og lífsstíl.
Innifalið:
- Sérsniðin æfingaáætlun með skýrum lyftumarkmiðum
- Myndbandsendurgjöf og tæknileiðréttingar
- Toppun og mótsdagsskipulag (möguleg “meet handling” þjónusta)
- Samfellt eftirlit og mánaðarlegt stöðumat
Skráðu þig í dag og breyttu metnaði í mælanlegan árangur. Pallurinn bíður—ertu tilbúinn?
