Kraftlyftingaþjálfun fyrir alla – þjálfun með árangur í forgangi
Viltu verða sterkari?
Þessi kraftlyftingamiðuð einkaþjálfun er hönnuð fyrir almennan iðkanda sem vill læra rétta tækni, styrkjast markvisst og finna stöðugar framfarir í hnébeygju, bekkpressu og réttstöðulyftu (ásamt stuðningsæfingum).
Þú færð skýra áætlun, persónulega eftirfylgd og leiðsögn sem einfaldar ferlið og skilar mælanlegum niðurstöðum.
Byggt á prófuðum og sönnuðum aðferðum:
- Kerfisbundin tímabilaskipting (grunnur → uppbygging → sérhæfing → topplota) miðuð að þínum markmiðum, aðstæðum og tíma.
- Stýrð álagsaukning með RPE/RIR, endurtekningum og álagsskráningu til að tryggja framfarir án óþarfa þreytu.
- Tæknifókus: Myndbandsgreining, einföld cue og æfingaval sem treystir grunninn og minnkar meiðslahættu.
Eftirfylgd og samskipti:
- Vikuleg endurskoðun og aðlögun út frá frammistöðu, svefni, streitu og daglegu lífi.
- Beint samband og tímanleg endurgjöf – þú færð þjálfara sem fylgir þér eftir, ekki bara sniðmát.
- Mánaðarlegt stöðumat með markmiðum og næstu skrefum.
Hentar öllum:
- Byrjendur sem vilja öruggan grunn, millistig sem vilja stöðugleika, og lengra komnir sem vilja brjóta stöðnun.
- Hægt að æfa í heimgymmi, almennu líkamsræktarstöðinni eða í lágmarksbúnaði; áætlun sniðin að þínum aðstæðum.
- Hreyfanleika- og styrkjandi stuðningsæfingar til að bæta líkamsstöðu, spennu og stöðugleika.
Innifalið:
- Sérsniðin 4 vikna æfingaáætlun með skýrum leiðbeiningum
- Tæknigreining á helstu lyftum og leiðréttingum
- Álags- og framfarakerfi sem heldur þér á réttri leið
- Ráðgjöf um endurheimt, upphitun, næringu í kringum æfingar og svefn
- Samfellt stuðningssamband og reglulegt stöðumat
Byrjaðu í dag – byggðu styrk, sjálfstraust og frammistöðu sem endist. Sterkari útgáfa af þér bíður.
